مهارت جرأت ورزی

مهارت جرأت ورزی
جرأت ورزی یکی از مهم ترین مهارت های زندگی است که به افزایش اعتماد به نفس خودمان و جلب احترام دیگران منجر مي شود.

– خیلی از آدم ها در رویارویی با مشکلات زندگی ناتوان اند و در مقابل، عده دیگری مي توانند از اين مشکلات
به آساني عبور کنند و به کساني تبديل شوند که ما به آنها مي گويند آدم هاي موفق.

آیا جرأت ورزی قابل آموزش است ؟

روان شناسان با بررسی زندگی همین آدم ها به فرایندهای مشابهی دست پیدا کردند. تحت عنوان
«راهبردهای مقابله اي» و مشاهده کردند که اين راهبردها يک ويژگي مهم دارند.

جرأت ورزی چیست؟

جرأت ورزی توانایی ابراز خود و احقاق حقوق خود بدون تجاوز به حقوق دیگران است. عمل به شیوه جرأت ورزی
به شما اجازه می دهد تا اعتماد به نفس را در خود حس کنید و موجب برانگيختن حس احترام دوستان و آشنايان شويد.

جرأت مندی امکان دستیابی به روابط صادقانه را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا در باره خودتان
احساس بهتری داشته باشید و بر موقعيت هاي روزمره، تسلط بيشتري پيدا کنيد. جرأت ورزي رابطه تنگاتنگي دارد
با حقوقي که ما به عنوان يک فرد براي خودمان در نظر مي گيريم.

من حق دارم به دیگران بگویم دوست دارم با من چگونه رفتار شود.

من حق دارم افکارم را تغییر دهم، اشتباه کنم و گاه غیر منطقی عمل کنم و البته پیامدهای آن عمل را کاملاً می پذیرم.

من حق دارم خود را دوست بدارم، هرچند می دانم کامل نیستم و گاهی کارهار ا پایین تر از حد توانایی کامل خود انجام می دهم.

من حق دارم روابط مثبت و رضایت بخش برقرار کنم. روابطی که در آن احساس آرامش کنم و آزادم
صادقانه احساسم را بیان کنم و حق دارم روابط خود را اگر نیازهایم را برآورده نسازد، تغییر یا خاتمه دهم.

من حق دارم زندگی خود را به هر شیوه ای که خودم می خواهم تغییر و تحول دهم.

من حق دارم مسئول مشکلات دیگران نباشم.

من حق دارم انتخاب های خاص خودم را داشته باشم و دلیلی برای توجیه همه آنها به دیگران وجود ندارد.

جرأت ها و آدم ها

با کمی آسان گیری می توانیم بگوییم آدمها در مورد ابراز حقوقشان در روابط اجتماعی چهار دسته اند:

۱. منفعل
این آدمها معمولاً سبک ارتباطی منفعلانه ای دارند. اگر بخواهیم کلمه صریح تری به جای صفت این افراد بگذاريم «بي جرأت» بهترين گزينه است.
ما در ظاهر اين افراد را فروتن، صبور، از خودگذشته و مهربان مي بينيم اما آنها به خاطر اين که به ديگران اجازه مي دهند
به راحتي حقوق و احساساتشان را ناديده بگيرند، هميشه در درون خود ناراحت اند و با خودشان کلنجار مي روند.
۲. پرخاشگر
این افراد جرآت مندی را با خشونت اشتباه گرفته اند. آنها حقوق خود را به قیمت نادیده گرفتن حقوق دیگران به دست می آورند.
پرخاشگرها با منفعل ها یک زوج مکمل ناعادلانه را تشکیل مي دهند.

۳. پرخاشگر منفعل
این افراد به دلایل مختلف ممکن است احساس خشم یا خصومت نسبت به دیگران را تجربه کنند،
اما نه توانایی بیان آن را دارند و نه می توانند اين احساس ها را تحمل کنند.
مثلاً کارمندي که کار ده دقيقه اي شما را به خاطر احساس خشم از ارباب رجوع هاي ديگر
يا رئيس توي دو ساعت انجام مي دهد، نمونه يک فرد پرخاشگر منفعل است.

۴. جرأت ورز
آنها افکار و احساسات خودشان را خود انگیخته و صریح بیان می کنند.
این آدمها در عین حال افرادی مورد اعتماد، پذیرا و شونده نيز هستند.
آنها اگر با شما مخالف باشند بدون اينکه بي احترامي کنند نظرشان را مي گويند.

سید حسن ساداتیان