پنجشنبه ۱۳۹۶/۵/۲۶
آخرین به روزرسانی : ۱۳۹۶/۰۵/۲۵
خبرنامه
کانال دکتر هلاکویی
به کانال دکتر فرهنگ هلاکویی و انتشارات باهدف وارد شوید و هر روز مطالب خواندنی ما را دنبال کنید.
برنامه امروز
برنامه صبحی دیگر
برنامه صبحی دیگر
برنامه صبحی دیگر
کانال مدیریت رفتار
بنا به درخواست شما هموطنان عزیز کانال تلگرامی مدیریت خشم،ترس،افسردگی،استرس دکتر هلاکویی راه اندازی شد.
انتشارات باهدف
انتشارات باهدف
معرفی انتشارات
معرفی مجموعه کتابهای انتشارات باهدف در برنامه صبحی دیگر از شبکه آموزش(کانال 7 صدا و سیما)- 18 بهمن 1394

چهار اسب سوار که زندگی مشترک را به سرعت به سمت نابودی و طلاق پیش می برند

چهار اسب سوار که زندگی مشترک را به سرعت به سمت نابودی و طلاق پیش می برند

-1 انتقاد

-2 سرزنش

-3 جبهه گیری

-4 سکوت

انتقاد اولین مرحله جملاتی مانند تو آدم بی مسئولیتی هستی فقط به خواسته ها و نیازهای خودت فکر می کنی من همیشه گذشت کردم اما تو اصلا این کار را نمی کنی تو مغرور و خودخواهی و جملات مشابه این حاکی از انتقاد از کل وجود و شخصیت طرف مقابل هستند که بالطبع مقاومت و دفاع را در طرف مقابل برمی انگیزد

اینکه یک زوج از رفتار یکدیگر ناراضی بوده و خواهان اصلاح آن هستند یکی از مهارت های زناشویی است. اما انتقاد شامل حمله، سرزنش و یا اتهام به شخصیت طرف مقابل است بجای اینکه به رفتار خاصی اشاره کند.

درخواست و شکایت جزئی شامل بازگو کردن این مطلب است که شما دوست داشتید همسرتان طور دیگری رفتار می کرد. شکایت جزئی با کلمه من و انتقاد با کلمه تو شروع می شود. انتقاد خیلی ناراحت کننده تر از شکایت جزئی بوده و باعث می شود همسرتان در برابر شما جبهه گیری کند.

انتقاد انواع گوناگونی هم دارد. قضاوت درباره ی همسر، پشت سرهم ردیف کردن چند انتقاد و متهم کردن همسر به غیرقابل اعتماد بودن برخی از انواع انتقاد می باشد. انتقاد در واقع نوعی تعمیم افراطی است و یکی از علائم آن استفاده از عبارات تو هرگز و تو همیشه است در مقابل شکایت جزئی عبارت است از ابراز صریح عصبانیت، نارضایتی، ناراحتی و سایر حالات منفی.

نیروی محرکه سرزنش، افکار منفی درباره اصل زندگی زناشویی است.



دومین مرحله سرزنش

فرق انتقاد و سرزنش این است که در سرزنش، یکی از طرفین می خواهد احساسات دیگری را جریحه دار کند و با او از لحاظ روانی بدرفتاری کند. شما در هنگام سرزنش با کلمات و بدن خود قلب همسرتان را نشانه می روید.

نیروی محرکه سرزنش های شما هم افکار منفی شما درباره طرف مقابل و اصل زندگی زناشویی تان است وقتی سرزنش موجب لطمه دیدن روابط تان می شود، کلا خصوصیات و جنبه های مثبت همسرتان را فراموش می کنید، حداقل تا وقتی ناراحت هستید. در این موقع نمی توانید ویژگی ها یا رفتارهای مثبت او را به یاد بیاورید. وی برخی از علائم سرزنش را شامل فحاشی و جریحه دار کردن احساسات دیگری، شوخی های خصمانه، مسخره کردن، زبان بدن یعنی پوزخند زدن، برگرداندن نگاه و جمع کردن لب ها به طرف بالا برشمرد.

حتی در بهترین روابط هم گاهی طرفین از یکدیگر انتقاد می کنند و طبیعی است که گاهی انتقاد با تحقیر و سرزنش همراه شود. اما بهترین راه خنثی کردن سرزنش ها این است که سعی نکنید از طریق جر و بحث با همسرتان به او ثابت کنید که از لحاظ اخلاقی از او برترید. البته اگر شکایت های شما دقیق باشند و به شخصیت او حمله نکنید و به اندازه کافی از همسرتان تقدیر کنید یعنی عملی مخالف سرزنش را انجام دهید رابطه ی شما بهبود خواهد یافت.

همدلی با همسر ،اولین گام برای شکستن جبهه گیری است.

سومین مرحله به عنوان جبهه گیری: وقتی یکی از زوج ها طرف مقابل را سرزنش می کند، طرف مقابل هم در صدد دفاع برمی آید و وضع رابدتر می کند. در این شرایط هر دو احساس قربانی بودن می کنند و هیچ یک قصد بهبود ارتباط شان را ندارند. وقتی در برابر همسرتان جبهه گیری می کنید حتی اگر به نظر شما دفاع هایتان کاملا درست باشد، فقط مشکلات زناشویی تان را افزایش داده اید. گرچه در برابر سرزنش ها معمولا جبهه گیری می کنیم، اما برخی افراد حتی در برابر انتقاد و شکایت جزئی هم چنین واکنشی نشان می دهند.

وی با بیان اینکه با شناخت علائم مختلف جبهه گیری، می توانید به ماهیت و زمان وقوع آن پی ببرید، علائم مختلف جبهه گیری را شامل شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت، بهانه آوردن، مخالفت با حدس های منفی همسرتان، مبادله شکایت های کلی، تکرار حرف های تان، فریاد و ناله کردن و زبان بدن (لبخندهای تصنعی، کنار کشیدن بدن و دست به سینه نشستن(ذکر کرد.

اولین گام برای شکستن جبهه گیری این است که صحبت های همسرتان را حمله تلقی نکنید بلکه آنها را نظراتی محکم و مؤکد بدانید. سعی کنید همسرتان را درک کرده و با او همدلی کنید البته در هنگام حمله چنین کاری دشوار است، اما غیرممکن نیست.

تحقیقات نشان می دهد که وقتی همسرتان انتظار دارد از خودتان دفاع کنید، آدم باز و پذیرایی باشید در این صورت از شما کمتر انتقاد خواهد کرد و شما را کمتر سرزنش می کند. البته این گونه تغییرات یک شبه اتفاق نمی افتد. همسری که به دفاع های شما عادت کرده، ابتدا از رفتارتان متعجب خواهد شد و آن را باور نخواهد کرد. او برای امتحان شما انتقادهایش را تشدید می کند اما اگر مدتی غیردفاعی رفتار کنید، بالاخره برخورد جدید شما را باور خواهد کرد.

85درصد سکوت کننده ها مردها هستند

آخرین مرحله را سکوت: دیوار سنگی سکوت معمولا در بحث های دو نفره تشکیل می شود. سکوت کننده، مثل یک دیوار، ساکت و خاموش یک جا می نشیند. کسی که به طرف مقابل گوش می دهد به صحبت های او با کلماتی چون آها اوهوم عکس العمل نشان می دهد و به طرف مقابل می فهماند که به صحبت های او گوش می دهد.

اما سکوت کننده چنین کاری نمی کند. سکوت کننده ها می خواهند خونسردی خود را با این کار حفظ کنند تا اوضاع بدتر نشود اما نمی دانند سکوت هم عملی قهرآلود است. سکوت یعنی عدم تأیید، فاصله داشتن و خودبینی؛ مخصوصا وقتی مردها در برابر زن ها سکوت می کنند. وقتی زن ها سکوت می کنند، مردها از لحاظ فیزیولوژیک برانگیخته نمی شوند، ولی ضربان قلب زن ها در هنگام سکوت مردها افزایش می یابد.

علاوه بر این اکثر سکوت کننده ها که ۵۵ درصد آنها مردها هستند و این یکی از مشکلات زنان است. عدم واکنش به ناراحتی طرف مقابل، زیر لب غرغر کردن، عوض کردن موضوع و فرار از صحنه بحث، از اشکال سکوت هستند اما منظور همه آنها یکی است اینکه من از تعامل با تو فرار می کنم و رغبتی به تعامل با تو ندارم<<.

اگر طرفین هنگام اختلاف نظر از تعامل با یکدیگر فرار کنند، اصلاح زندگی آنها دشوار خواهد بود. ظهور این مرحله در یک رابطه زناشویی به معنای پایان یافتن رابطه نیست؛ اما اگر رابطه ی شما چنین وضعی را پیدا کرده باشد، سر و صداهایتان بیشتر خواهد شد و حتی در معرض خطر جدایی قرار خواهید گرفت. یادتان باشد هر کسی ممکن است در هنگام جروبحث سکوت کند؛ نکته ی مهم عادت کردن به سکوت است.

بجای انتقادهای کلی از شخصیت همسرتان، از او شکایت های جزئی کنید.

برچسب ها

برای ثبت نظر ابتدا وارد شوید