دوشنبه ۱۳۹۶/۵/۳۰
آخرین به روزرسانی : ۱۳۹۶/۰۵/۲۹
خبرنامه
کانال دکتر هلاکویی
به کانال دکتر فرهنگ هلاکویی و انتشارات باهدف وارد شوید و هر روز مطالب خواندنی ما را دنبال کنید.
برنامه امروز
برنامه صبحی دیگر
برنامه صبحی دیگر
برنامه صبحی دیگر
کانال مدیریت رفتار
بنا به درخواست شما هموطنان عزیز کانال تلگرامی مدیریت خشم،ترس،افسردگی،استرس دکتر هلاکویی راه اندازی شد.
انتشارات باهدف
انتشارات باهدف
معرفی انتشارات
معرفی مجموعه کتابهای انتشارات باهدف در برنامه صبحی دیگر از شبکه آموزش(کانال 7 صدا و سیما)- 18 بهمن 1394

تغییرات فیزیکی ماه ششم
در آغاز این ماه شما می‌توانید تمام نقاط مختلف کودک را از طریق دیواره شکم  تشخیص دهید. در این حالت شما نسبت به تمام حرکات کودک‌تان آگاه خواهید بود و حتی این احتمال وجود دارد که بتوانید الگوهای خواب و بیداری او را درک کرده و  این الگوها را پیگیری کنید.

•    نیاز به ادرار به دلیل فشاری که رحم به مثانه وارد می‌کند افزایش خواهد داشت.
•    افزایش گردش خون موجب خواهد شد صورت شما بشاش و زنده به نظر برسد.
•    در حال حاضر فشاری که به عروق خونی می‌آید می‌تواند باعث شود زمانی که به پشت می‌خوابید احساس ضعف کنید.
•    از حالا تا چند ماه بعد به طور مداوم و مرتب وزن اضافه خواهید کرد. در واقع در نیمه دوم بارداری شما بیشترین وزن دوران بارداری را به دست خواهید آورد. در هر هفته از این ماه حدود نیم کیلوگرم به وزن‌تان اضافه خواهد شد، طوری که در پایان این ماه به طرز محسوسی شکم‌تان بزرگ‌تر شده و رحم‌تان سنگین می‌شود.
•    بواسیر، خارش شکم، عدم تمرکز و سایر علائم در این ماه هم ممکن است ادامه پیدا کند و حتی  به دلیل اندازه بزرگ شکم‌تان احساس دست و پا چلفتی بودن کنید.

 


•    ممکن است در پشت‌تان احساس درد کنید یا کج کج راه بروید. برای کم کردن دردها بهتر است کفش پاشنه کوتاه بپوشید و وقتی می‌نشینید پشت‌تان کاملا حمایت شود.
•    در طول این ماه و بقیه دوران بارداری ممکن است درد در پاها داشته باشید که به دلیل تحمل وزن اضافی است. حتی ممکن است گرفتگی عضلات پا داشته باشید. سوزش سر دل و کمر درد هم شایع است.
•    رگه‌های صورتی در پوست شکم به دلیل کششی است که از زیر اتفاق می‌افتد و معمولا بعد از تولد کاهش پیدا می‌کند.

•    در این ماه انقباضات براکستون هیکس (انقباض‌های رحمی) بیشتر می‌شود. این انقباض‌ها شما را برای زایمان آماده کرده و  هر چه می‌گذرد مرتب‌تر و قابل‌توجه‌تر می‌شود. هرازگاهی ممکن است دردی در پایین شکم‌تان احساس کنید که مربوط به لیگمان‌هایی است که به رحم متصلند. این درد بعد از مدتی استراحت از بین می‌رود اما این احتمال هم وجود دارد که درد برگردد و در طول بارداری با شما همراه باشد.

تعداد ضربه‌ها را بشمارید

نشانه‌های زایمان زودرس در ماه ششم

در این ماه باید درباره نشانه‌های زایمان زودرس خودتان را آگاه کنید

شانه‌هایی که باید به آن‌ها دقت کنید شامل موارد زیر است: بیش از ۵ انقباض در یک ساعت، وجود خون روشن در واژن، ورم دست و صورت، درد هنگام ادرار کردن، درد تیز یا طولانی مدت در معده، استفراغ حاد و مداوم، روان شدن مایع آبکی از مهبل، درد پشت و فشار شدید لگن.

در پایان این ماه روزهای هیجان انگیزی انتظار شما را می‌کشد چون دیگران هم قادر به دیدن نوزاد در حال حرکت خواهید بود. شما به مراحل پایانی سه ماهه دوم رسیده‌اید و کم کم متخصص شما را برای زایمان آماده می‌کند. همه این‌ها باعث می‌شود نسبت به کوچک‌ترین تغییرات حساس باشید و حتی خودتان را در آستانه زایمان ببینید و مدام با خودتان فکر کنید که نکند فرزندتان زودتر از موعد دنیا بیاید. تمام این نگرانی‌ها  و ترس‌ها طبیعی است به شرط آن‌که نسبت به وضعیت خود آگاه باشید و بدانید با هر تغییر چه باید بکنید.
 

 

ت

:موارد عجیبی که باعث سقط جنین می‌شوند

به گفته متخصصان امریکایی مسئول اصلی این مشکل و حتی بسیاری از سرطان‌ها نوعی ماده شیمیایی به نام بیسفنول ( BPA ) است که در ترکیب بسیاری از وسایل دور و برمان مثل محصولات آرایشی، انواع اسباب بازی، بطری آب و ... وجود دارد. اگر باردار هستید و یا قصد بارداری دارید به شما توصیه می‌کنیم با ما همراه باشید تا با این وسایل خطرناک آشنا شوید و تا می‌توانید از آنها دوری کنید.

پول و کارت اعتباری علیه جنین
در اینکه خانم‌ها عاشق خرید کردن هستند، هیچ شکی نیست اما همین خرید کردن می‌تواند سلامت جنین خانم‌های باردار را به خطر بیندازد چون اسکناس حاوی ماده شیمیایی بیسفنول است که هنگام تماس با دست از طریق پوست جذب بدن می‌شود و احتمال سقط را افزایش میدهد. شاید پیش خودتان میگ‌ویید مهم نیست چون به جای پول نقد از کارت اعتباری استفاده می‌کنم! خبر بد اینکه بیش از 90 درصد کارت‌های بانکی هم حاوی این ماده شیمیایی خطرناک هستند. حتی بهتر است بی خیال فاکتور خرید شوید چون در ترکیب این رسیدهای کاغذی هم بیسفنول یافت شده است که علاوه بر سقط می‌تواند باعث بروز مشکلات عصبی جنین شود.

این تنها عارضه چرک کف دست نیست!
لطفا تعجب نکنید! حتی پول پس انداز کردن هم می‌تواند سلامتتان را تهدید کند. باور کنید این حرف ما نیست نتیجه بررسی‌های محققان آمریکایی است که نشان می‌دهد افرادی که مدام به فکر پس انداز کردن پول هستند به مرور زمان دچار وسواس فکری و استرس‌های مزمن خواهند شد؛ به طوری که این استرس‌ها میتوانند شانس باروری را کاهش دهند.

متهمان ردیف اول
بیشتر خانم ‌ها لوازم ‌آرایش را دوست دارند و بر این باورند که به کمک محصولات آرایشی زیباتر می‌شوند ولی شاید بهتر باشد در دوران بارداری به خاطر سلامت جنین‌تان هم که شده استفاده از محصولا آرایشی را کنار بگذارید. بر اساس پژوهش‌های دانشمندان فرانسوی بسیاری از محصولات آرایشی به لحاظ داشتن بیش از 40 درصد تركیبات سمی برای سلامتی خطرناکند. به عنوان مثال انواع رژ لب، ریمل، کرم پودر، شیرپاك كن، اسپری‌های ضد تعریق و حتی خمیر دندان و شامپوها حاوی تركیبات سمی موسوم به PE هستند که علاوه بر آسیب‌های پوستی می‌توانند باعث سقط جنین شوند.

یک خبر بد رژ لبی
بعضی از لوازم آرایشی مثل کرم پودر، ریمل و به ویژه رژلب بیشتر از بقیه مورد استفاده قرار می‌گیرند اما بر اساس بررسی‌های متعدد محققان، بیشتر رژ لب‌های موجود در بازار حاوی سرب هستند و این ماده برای جنین بسیار خطرناک است. به همین دلیل به خانم‌های باردار توصیه می‌شود در دوران بارداری به ویژه شش ماه اول از رژ لب استفاده نکنند. البته سرب و جیوه در 90درصد رژلب‌های تقلبی وجود دارد. بنابراین کمی بیشتر پول خرج کنید و محصولات استاندارد بخرید و یادتان باشد در صورتی که سرب وارد بدن جنین شود علاوه بر سقط ممکن است اختلالاتی مانند عقب ماندگی، کاهش یادگیری و اختلالات روانی در کودک ایجاد کند.

جنین در لاک دفاعی
اگر نگاهی به میز آرایش بیشتر خانم‌ها بیندازیم شیشه‌های کوچکی را می‌بینیم که هر کدام رنگ متفاوتی دارند اما متخصصان انگلیسی به تازگی درباره عوارض استفاده از لاک‌های ناخن هشدار داده‌اند و شاید بهتر باشد این هشدارها را جدی بگیرید چرا که به گفته این متخصصان ترکیبات لاک‌های ناخن می‌توانند باعث بروز نازایی و سقط جنین شوند. در واقع استفاده مداوم از لاک نه‌تنها اثر مخربی روی صدف ناخنها دارد و بستر ناخن را ضعیف می‌کند بلکه یکی از ترکیبات خطرناک موجود در لاک، فتالات‌ها هستند که سمی‌اند و علاوه بر افزایش احتمال ناباروری و سقط جنین، زمینه بروز دیابت نوع دو و انواع سرطان را هم فراهم می‌کنند. بنابراین اگر تصمیم دارید در آینده مادر شوید و یا اینکه باردار هستید و می‌خواهید تا چند ماه آینده نوزادتان را در آغوش بگیرید، با لاک زدن این شانس را از دست ندهید.

زعفران ممنوع
اصلا مگر می‌شود کدبانوهای ایرانی در تهیه غذاها از زغفران استفاده نکنند؟! به گفته متخصصان طب سنتی زعفران اثر مسکن، ضد درد و ضد سرفه دارد، قاعده آور و البته نشاط آور است و خلاصه اینکه ده ها خاصیت دارد اما خانم‌های باردار باید از این ادویه ایرانی به شدت دوری کنند چرا که ممکن است مصرف زعفران باعث سقط جنین (به ویژه در 3ماه اول بارداری) شود. احتمالا بعد از خواندن این مطلب دنبال جایگزین می‌گردید اما متاسفانه باید بگوییم این ادویه خوش طعم جایگزین ندارد. اصلا چطور می‌خواهید بدون زعفران شله زرد درست کنید؟ واقعا باید بی خیال شوید تا فسقلی به دنیا بیاید. راستی آویشن هم از جمله ادویه هایی است که همین خاصیت را دارد؛ یعنی می‌تواند باعث سقط جنین شود. پس خانم‌های باردار! تا اطلاع ثانوی مصرف ماکارونی و ذرت مکزیکی به دلیل ترکیب آویشنی ممنوع.

غذای کنسروی ممنوع
فرض کنید خسته و کوفته از سرکار برمی‌گردید. شاید هم حالتان خوب نیست و عوارض بارداری حسابی کلافه‌تان کرده و حال و حوصله آشپزی ندارید. بنابراین بلافاصله سراغ یک کنسرو خوراک مرغ و سبزیجات یا حتی یک قوطی تن ماهی می‌روید تا گرسنگی را شکست دهید. لطفا دست نگه دارید! این کار برای جنین‌تان خطرناک است. به گفته متخصصان دانشگاه استنفورد مصرف غذاهای کنسرو شده و غذاهایی که تحت تاثیر امواج مایکروویو قرار گرفته‌اند خطر سقط جنین را تا 80 درصد افزایش می‌دهند. مقصر اصلی هم ماده شیمیایی بیسفنول (BPA) است. پس تا پایان دوران بارداری دور کنسروها و مایکروویو یک خط قرمز بکشید.

نه محکم به آب معدنی و ظروف پلاستیکی
مثل اینکه قرار نیست بیسفنول دست از سر خانم‌های باردار بردارد چرا که متخصان می‌گویند بطریهای آب معدنی و ظروف پلاستیکی که برای نگهداری غذا در یخچال و فریزر از آنها استفاده می‌کنید هم حاوی این ماده شیمیایی هستند و خطر سقط جنین را تا دوبرابر افزایش می‌دهند. پس لطفا از این به بعد حواستان به این موضوع باشد.

عوارض خانه‌داری
به گفته محققان، استفاده از پاک‌کننده‌های شیمیایی مثل جرمگیر، سفیدکننده و ... احتمال خطر زایمان زود هنگام یا سقط جنین را تا 40 درصد افزایش می‌دهند؛ به ویژه شوینده‌هایی که حلال‌های حاوی تولوئن هستند. البته شاید این موضوع چندان عملی باشد چرا که نمی‌توانید در دوران بارداری خانه را تمیز نکنید اما میتوانید سراغ شوینده‌های بی خطر مثل ترکیب جوش شیرین، سرکه و آب لیمو بروید که هم قدرت پاک کنندگی بالایی دارند، هم خوشبوکننده‌اند و هم هیچ خطری برای خانم‌های باردار ندارند.

سیسمونی‌های خطرناک
تخت و کمد و کالسکه فقط بخشی از صدها وسیله‌ای است که باید برای نوزاد در راهتان بخرید اما خطر بزرگ سیسمونی خریدن را نباید نادیده بگیرید! البته منظورمان بلند کردن وسایل سنگین هنگام خرید و چیدن سیسمونی نیست. متخصصان می‌گویند بسیاری از لوازم کودک مثل شیشه شیر، پستانک، دندان‌گیر، جغجغه، مسواک انگشتی، پوآر (تمیز کننده بینی نوزاد) و ... که از پلاستیک ساخته شده‌اند حاوی بیسفنول و ترکیبات شیمیایی خطرناک دیگری هستند که خطر ناهنجاری‌های دوران جنینی و سقط جنین را افزایش می‌دهند. البته نگران نباشید. محصولات استاندارد ترکیبات سالمی دارند و هزار و یک تست بین المللی بهداشتی را پشت سر گذاشته‌اند اما باید مراقب لوازم ارزان قیمت یا همان به اصطلاح چینی باشید و برای پول کمتر سلامت جنین تان را به خطر نیندازید.

خطر سقط جنین‌های پسر
شما دوست دارید فرزندتان دختر باشد یا پسر؟ چرا این سوال را می‌پرسیم؟ چون اگر پاسخ شما پسر باشد باید تا پیش از بالا رفتن سن همسرتان باردار شوید. بر اساس پژوهش‌های متخصصان  انگلیسی هر چه سن پدر بالاتر برود، احتمال تولد فرزند دختر افزایش می‌یابد. به گفته این متخصصان با افزایش سن پدر، نسبت اسپرمی که کروموزوم جنسی X (جنسیت دختر) را حمل می‌کند به اسپرم حاوی کروموزوم جنسی Y (جنسیت پسر) بالاتر می‌رود و به این ترتیب احتمال دختردار شدن هم بیشتر خواهد شد. در عین حال با افزایش سن مردان، خطر سقط جنین در همسر آنها و احتمال تولد نوزادی با اختلالات ژنتیکی افزایش می‌یابد.

 

شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟

 

اگر پیش از بارداری شنا می ‌كردید، با احتیاط بیشتری می ‌توانید در دوران بارداری نیز، به آن ادامه دهید. ولی اگر در بارداری برای اولین بار تصمیم به شنا كردن گرفته‌اید، از سه ماهه دوم و آرام ‌آرام این كار را شروع كنید. ورزش های دوران حاملگی به سطح آمادگی بدنی قبلی، وضعیت پزشکی، در دسترس بودن وسایل تمرینی و علاقه شما بستگی دارد.

فواید

شنا كردن، جریان خون را بهبود می ‌بخشد، كشیدگی طبیعی و توان ماهیچه‌ها را افزایش می ‌دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است كه در حین شنا، علی‌ رغم افزایش وزن دوران بارداری، احساس بی وزنی می‌ كنید و از طرف دیگر، می ‌توان گفت كه تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی كه در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می ‌كنید كه هیچ اضافه وزنی ندارید. به‌ علاوه، شنا موجب می ‌شود كه عضلات شما نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا كنند.

انجام ورزش شنا در حاملگی به زایمان آسان تر و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب، از صدمه به مفاصل زانوی او جلوگیری می ‌کند.

سه ماهه اول:

در صورتی كه توان بدنی شما اجازه می ‌دهد، یك روز در میان به مدت 20 دقیقه شنا كنید تا بهترین بهره را از این ورزش ببرید.

در صورتی كه شنا، اولین فعالیت صبحگاهی شما باشد، می ‌تواند حالت تهوع صبحگاهی یا ویار را از بین ببرد و به شما در طول روز انرژی كافی بدهد.

سه ماهه دوم:

با پیشرفت دوران حاملگی، نیازی به متوقف كردن شنا نیست، زیرا این فعالیت ورزشی برای شما آسان است. آب در حین تمرین از مفاصل و رباط‌ های شما محافظت می‌ كند و از بروز آسیب ‌دیدگی یا گرم شدن بیش از حد بدن شما جلوگیری خواهد كرد.

شنا

 

 

 

 

 

 

سه ماهه سوم:

 

احتمالا شما نیازی به تغییر برنامه ورزشی خود نخواهید داشت، اما استفاده از مایوی مخصوص یا لباس شنای دوران حاملگی می ‌تواند وضعیت بهتری را برای شما ایجاد كند.

در كلاس های ورزش سبك آبی كه در اطراف محل سكونت شما برگزار می شوند و مربی لایقی دارند، شرکت کنید. از دستورالعمل‌های كلی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، استفاده كنید.

موانع

استخر

در مواردی خاص باید از انجام ورزش اجتناب کرد و یا حتما با نظر پزشک اقدام به این کار کرد. این موارد عبارت‌اند از: احتمال سقط جنین که همراه با خون ‌ریزی در سه ماهه ی اول باشد، حاملگی ‌های چند قلویی، بیماری قلبی و ریوی شدید و احتمال زایمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است. زنان غیرفعال می ‌توانند با اطمینان و به تدریج ورزش ایروبیک مانند پیاده‌ روی ، دوچرخه‌ سواری و شنا را در طول بارداری آغاز کنند، اما از فعالیت‌هایی که در آن خم شدن، پریدن، دویدن و پیچیدن واحتمال آسیب وجود دارد، باید پرهیز شود.

منع مطلق انجام ورزش در حین حاملگی شامل موارد زیر است: خون ‌ریزی ‌های رحمی، مشکلات جنینی، بیماری های قلبی، سابقه سقط یا زایمان زودرس بیش از یک ‌بار، فشار خون حاملگی ، دیابت، بیماری کلیوی کنترل نشده و پارگی اخیر پرده‌ها.

احتیاط

ورزش را به آرامی‌ آغاز كنید، گرم كردن پیش از ورزش و خنك كردن پس از آن را فراموش نكنید، و بیش از حد به خود فشار نیاورید. فقط به یاد داشته باشید شما می ‌خواهید سالم و سرحال بمانید، پس فعالیت ‌های شدید ورزشی را كنار بگذارید و چند دور شنا در طول یا عرض استخر را برای پس از زایمان بگذارید، زیرا شما را بیش از حد خسته خواهد كرد.

نوعی از شنا را انتخاب كنید كه برا‌یتان راحت ‌تر باشد. تركیب متناوبی از شنای پروانه با شناور شدن بر سطح آب به پشت، در حالی كه با پا ضربات آرامی‌  به آب می ‌زنید، می ‌تواند تمرین مناسبی باشد. دقت كنید كه اگر در ناحیه مفصل شرمگاهی خود(در جلوی لگن) احساس درد می ‌كنید، از شنای پروانه خودداری كنید.

از شیرجه زدن در آب، رفتن به مکان‌های با ارتفاع زیاد و اکسیژن کم، شنا در آب بسیار گرم یا بسیار سرد و اسکی روی آب نیز خودداری کنید.

خطر

در صورت وجود هر یک از علایم زیر، ورزش را قطع کنید و با پزشک خود تماس بگیرید: تنگی نفس، سردرد، ضعف عضلانی، تهوع، خستگی، درد قفسه سینه، درد پشت، درد لگن، اشکال در راه رفتن، کاهش فعالیت جنین، انقباضات متوالی رحم، خون ریزی از واژن و ترشح مایع آمنیوتیک.

وضعیت جنین

در این هفته اگر او را ببینید می‌خندید. گریم او بیشتر شبیه پیرمردها و پیرزن‌هاست علت این شباهت هم پوست چروکیده اوست. اینکه چرا چنین گریمی برای او انتخاب شده به این بر می‌گردد که ذخایر چربی به مقدار کافی زیرپوستش ذخیره نشده و رشد پوست او بیشتر از درازاست. خوب قرار است که این هفته چین‌هایی روی کف دست و بندهای انگشتش ایجاد شود.

 

ادامه مطلب...