دوشنبه ۱۳۹۶/۵/۳۰
آخرین به روزرسانی : ۱۳۹۶/۰۵/۲۹
خبرنامه
کانال دکتر هلاکویی
به کانال دکتر فرهنگ هلاکویی و انتشارات باهدف وارد شوید و هر روز مطالب خواندنی ما را دنبال کنید.
برنامه امروز
برنامه صبحی دیگر
برنامه صبحی دیگر
برنامه صبحی دیگر
کانال مدیریت رفتار
بنا به درخواست شما هموطنان عزیز کانال تلگرامی مدیریت خشم،ترس،افسردگی،استرس دکتر هلاکویی راه اندازی شد.
انتشارات باهدف
انتشارات باهدف
معرفی انتشارات
معرفی مجموعه کتابهای انتشارات باهدف در برنامه صبحی دیگر از شبکه آموزش(کانال 7 صدا و سیما)- 18 بهمن 1394

 
 
بادام

 

به گفته کارشناسان، خوردن بادام خیسانده شده در ابتدای صبح توسط زنان باردار، هم برای نوزاد و هم برای خود مادر بسیار مفید است.

 
ادامه مطلب...

انرژی، پروتئین و کربوییدرات در بارداری

میزان انرژی

انرژی مصرفی مادر باردار علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز مادر و افزایش کار قلب و عروق،صرف رشد جنین ،جفت و رحم می شود. به منظور تامین افزایش وزن کافی، ذخیره چربی و پیشگیری از سوخت پروتئین ، نیاز به انرژی در سه ماهه دوم و سوم بارداری به طور متوسط 300 کیلوکالری در روز افزایش می یابد بنابراین مقدار غذای مصرفی در سه ماهه دوم و سوم باید بیشتر از سه ماهه اول باشد تا کالری مورد نیاز خانم باردار تامین شود. . 
ادامه مطلب...

ارتباط افسردگی پس از زایمان با رژیم غذایی مادر

 

ارتباط افسردگی پس از زایمان با رژیم غذایی مادر

زنان در سنین تولید مثل درمعرض خطر بالای افسردگی قرار دارند. این بیماری بیشتر از هر زمان دیگری در دوره پس از زایمان اتفاق می افتد. در ادبیات پزشکی سه نوع اختلال روانی مربوط به پس از زایمان، تعریف شده است که شامل غم، افسردگی و سایکوز پس از زایمان می باشد. بیش از 85% مادران، پس از زایمان خلق افسرده را تجربه می کنند. این اختلال به نام غمگینی پس از زایمان شناخته می شود و اوج علائم آن در هفته ی اول پس از زایمان است که در صورت تداوم آن، بر شدتتش افزوده شده و بیمار به افسردگی پس از زایمان مبتلا می شود. بطور کلی افسردگی پس از زایمان با افسردگی خلقی، کاهش علاقه به فعالیتها، تغییر اشتها، خستگی، اختلالات خواب، دشواری در مراقبت از کودک، احساس گناه، اعتماد به نفس پایین، اشکال در تمرکز، فکر کردن در مورد خودکشی و گاهی اقدام به آن مشخص می شود.
ادامه مطلب...
می خواهید باردار شوید؟ می خواهید آمادگی های لازم پیش از بارداری را پیدا نمایید؟ نمی دانید برای یک بارداری سالم چه کار باید بکنید؟ این مقاله فهرستی از کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید را به شما ارائه می دهد.
 
ادامه مطلب...

عامل کمردرد در بارداری 

بارداری، موضوعی که بسیاری از خانمها با آن آشناییت دارند، در این دوران سیستم بدنی فرد باردار دچار تحولات اساسی می شود که همه و همه به خاطر به وجود آمدن جنین و بزرگتر شدن آن در رحم می باشد، کمر درد نیز یکی از مشکلات عمده این دوران است که هر زن باردار آن را تجربه می کند و با آن آشناییت دارد. اما شاید بد نباشد اطلاعات بیشتری درباره کمر درد و عامل کمر درد در بارداری داشته باشید پس با ما در این قسمت از بخش کودکان آکاایران همراه باشید تا توضیحات پیرامون این موضوع به شما بدهیم.

 

ادامه مطلب...

8 نگرانی 3 ماهه اول
1) تهوع صبحگاهی: اغلب می‌شنویم که تهوع و استفراغ بارداری، صبحگاهی است و خانم‌هایی که در طول روز این حالت را دارند، نگران می‌شوند. حقیقت این است که تهوع و استفراغ مخصوص صبح نیست، مخصوص اوایل بارداری هم نیست و ممکن است تا ماه چهارم یا حتی تا پایان بارداری ادامه پیدا کند. تا زمانی که تهوع و بی‌اشتهایی شدید نباشد، نیازی به درمان ندارد و به جنین آسیب نمی‌رساند اما وقتی شدید شد، لازم است خانم باردار دارو مصرف کند تا شرایط برایش قابل‌تحمل شود.

2) دردهای زیر شکمی: این دردها شبیه درد قاعدگی است که به دلیل بزرگ شدن تدریجی رحم و کشیدگی رباط‌های اطراف آن بروز می‌کند و با حرکات ناگهانی و رابطه زناشویی افزایش می‌یابد اما فقط در موارد شدید نگران‌کننده است.

3) انقباض‌های عضلانی: تغییرات هورمونی باعث گرفتگی عضلات مخصوصا با حرکات ناگهانی می‌شود. برخی افراد فکر می‌کنند گرفتگی عضلات به‌دلیل کمبود ریز‌مغذی‌هایی مثل کلسیم اتفاق می‌افتد اما واقعا این‌طور نیست و این انقباض بعد از زایمان برطرف می‌شود.

4) خونریزی و لک‌بینی: اوایل بارداری به‌دلیل جایگزینی جنین ممکن است اتفاق بیفتد. پزشک با مطمئن شدن از سلامت بارداری و محل آن، باید به خانم باردار اطمینان دهد جای نگرانی نیست و به مصرف دارو نیازی ندارد اما متاسفانه در کشور ما، به محض لکه‌بینی، دارو تجویز می‌شود که کار نادرستی است و جنبه علمی ندارد. لکه‌بینی معمولا به‌تدریج کم و برطرف می‌شود اما اگر خونریزی رو به افزایش باشد، باید با پزشک مشورت کرد. در برخی موارد ممکن است بارداری خارج از رحم، باعث لکه‌بینی و خونریزی شود.

5) تغییرات خلق و خو،‌ بی‌خوابی یا پرخوابی: این حالت‌ها در افراد مختلف متفاوت است. استرس و افسردگی در یک خانم می‌تواند خود را با بی‌خوابی و در دیگری با پر‌خوابی نشان دهد. به هر حال اگر تغییرات خلق‌و‌خو شدید باشد، باید با متخصص مشورت کرد اما تا حدی تحریک‌پذیری در این دوران طبیعی است و تحت تاثیر هورمون‌ها رخ می‌دهد.

6) خستگی، کوفتگی و سردرد: اگر خفیف باشد، مشکلی نیست اما اگر شدید شد، می‌توان زیر‌نظر متخصص مسکن مصرف کرد.

7) ترشحات واژینال: ترشحات آبکی به دلیل تغییرات هورمونی است و الزاما عفونی نیست اما برخی عفونت‌ها مثل عفونت‌های قارچی در بارداری شایع است که جای نگرانی ندارد و به جنین آسیب نمی‌رساند. عفونت‌های خطرناک برای جنین بدون علامت هستند و با بررسی‌های ماهانه پزشک متوجه آن می‌شود.


8) کمردرد: کمردرد ممکن است از 3 ماهه نخست شروع شود و ادامه پیدا کند. دلیل آن هم ترشح هورمون‌های بارداری است که باعث شلی رباط‌های اطراف ستون فقرات و همچنین با بالارفتن سن بارداری، افزایش گودی کمر می‌شود. اگر درد کم است، نیازی به درمان نیست اما اگر شدید باشد، می‌توان از مسکن‌های مجاز زیر‌نظر پزشک استفاده کرد. خانم‌های مبتلا به کمردرد باید از زیاد ایستادن خود‌داری کنند.

 مراقبت در دیابت بارداری

در مرحله اول بايد به زن مبتلا به ديابت بارداری رژپم غذايي مناسب داده شود و در ارتباط با رعايت آن بايد تاكيد شود.

فعاليت بدني مناسب يكي ديگر از اصول درماني است و با توجه به شرايط زن باردار طراحي مي شود. بهترين فعاليت بدني براي زن باردار پياده روي است كه بايد حدود 30 دقيقه در روز باشد. شنا كردن و انجام نرمش هاي سبك هم مناسب هستند.

در صورتي كه به هر علتي زن باردار نبايد راه برود و يا قادر به راه رفتن نيست، مي تواند از ورزش بالاتنه (تكان دادن ريتميك دست ها) حداقل، 500 بار در روز، سود برد.

بسياري از زنان مبتلا به ديابت بارداري نيازي به دارودرماني ندارند. اما اگر با رعايت رژيم غذايي . فعاليت بدني مناسب، قند خون ها به حد مطلوب نرسيد از انسولين درماني كمك گرفته مي شود.

اندازه گيري قند خون در منزل با گلوكومتر بر اساس دستور پزشك ضروري است و نتايج بايد به كارشناس مراقب سلامت و يا پزشك اطلاع داده شود تا بر اساس آن اقدامات لازم انجام پذيرد.

معمولا” اندازه گيري قند خون در زمان هاي قبل از صبحانه و 2 ساعت بعد از مصرف غذا در وعده هاي اصلي توصيه مي شود. در بعضي از موارد قبل از خواب نيز چك مي گردد.
سلامت جنين بايد بطور منظم بررسي شود.

زن مبتلا به ديابت بارداري شاتس بيشتري براي ابتلا به فشارخون بالا دارد. در نتيجه اندازه گيري فشارخون در هر ويزيت ضروري است.

زن مبتلا به ديابت بارداري در موارد زير بايد به طورر اورژانس ويزيت شود:

oكم شدن تحرك و يا عدم تحرك جنين
oاختلال ديد
oتشنگي بيش از حد
oتهوع و استفراغ
oهرگونه آب ريزش، لكه بيني و خونريزي واژينال

اين بيماران بايد 6 هفته پس از زايمان (درآمدن از چله) از نظر قند خون و ابتلا به ديابت مورد بررسي قرار گيرند.

زنان با سابقه ابتلا به ديابت باردار شانس بالايي براي ابتلا به ديابت آشكار در سال هاي بعد از زايمان دارند. براي پيشگيري از بروز ديابت بايد رژيم غذايي سالم را رعايت كنند، وزن ايده آل داشته باشند و فعاليت بدني كافي انجام دهند.

مصرف قرص آهن بر سلامت و رشد جنین و مادر

مصرف روزانه قرص آهن حتی یک دوز کوچک در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به کم خونی را تا 12 درصد و وزن کم نوزاد را تا 3 درصد کاهش دهد.

بررسی دو میلیون زنی که هر روز از 10 میلی گرم تا حداکثر 66 میلی‌گرم آهن اضافی مصرف کرده بودند،‌ کاهش خطرات کم خونی و تولد نوزادان کم وزن را نشان داد

کمبود آهن شایع‌ترین علت کم‌خونی در دوران بارداری، به ویژه در کشورهای با درآمد کم و متوسط است.

در حالی که در برخی کشورها مانند انگلستان، مکمل‌های آهن به طور معمول به زنان باردار توصیه نشده است، سازمان بهداشت جهانی در حال حاضر 60 میلی گرم آهن را در روز به زنان باردار توصیه می‌کند.

نياز زنان به آهن در دوران بارداري تا دو برابر نسبت به قبل از بارداري افزايش پيدا مي‌كند. اين افزايش نياز به آهن براي رشد جفت و جنين به حدي است كه به هيچ وجه از طريق مصرف مواد غذايي تامين نمي‌شود.

مصرف قرص آهن در زنان باردار براي پيشگيري از كم‌خوني فقر آهن و اثرات مضر آن بر رشد و تكامل جنين و سلامت مادر از جمله مرگ و مير مادران، زايمان زودرس، رشد ناكافي جنين و افزايش خطر مرگ و مير جنين ضروري است.

بهترين زمان براي مصرف مكمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممكن است عوارضي مانند تهوع، درد معده، اسهال و يبوست را در پي داشته باشد. به همين دليل توصيه مي‌شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود (البته توصيه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، براي تمامي افراد صادق است و فقط مختص خانم هاي باردار نيست ) .

زنان باردار نبايد مصرف قرص آهن را به دليل بروز عوارض آن قطع كنند، زيرا بعد از گذشت چند روز معمولا اين عوارض قابل تحمل شده و يا كلا برطرف خواهد شد.

از مصرف همزمان شير و ساير فرآورده‌هاي لبني با قرص آهن بايد خودداري كرد، زيرا كلسيم موجود در لبنيات با جذب آهن در بدن تداخل مي‌كند ( يعني باعث كاهش جذب آهن در بدن مي شود).

نياز به اسيد فوليك نيز در دوران بارداري افزايش مي‌يابد. به دليل نقش اسيد فوليك در پيشگيري از بروز نقص مادرزادي لوله عصبي در نوزاد (اسپينا بيفيدا)، بهتر است مصرف مكمل اسيد فوليك از سه ماه يا حداقل يك ماه قبل از بارداري شروع شود و تا آخر بارداري ادامه يابد .

نكته :

براي مصرف هر نوع مكمل دارويي هر چند كه مفيد است با يك پزشك مشورت كنيد حتي براي خوردن قرص‌هاي مكمل آهن، چرا كه مصرف اين قرص بدون مشورت با فرد متخصص صحيح نيست.

اين قرص‌ها در دو نوع فروس و فريك ارائه مي ‌شوند. جذب فروس در بدن بهتر صورت مي‌ گيرد، اما اثرات جانبي مانند تهوع، استفراغ و اسهال در پي دارد با اين حال اين اثرات جانبي را مي‌ توان با كمك برخي اقدامات كاهش داد، از جمله اينكه ابتدا با نيمي از دوز تجويز شده شروع كرد و به تدريج آن را به دوز كامل رساند.

مصرف قرص آهن ممكن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست داشته باشد و مصرف قرص آهن شب قبل از خواب عوارض آن را می‌كاهد.

مادر در برخی از جنبه‌های دیگر تغذیه‌ی خودش نیز باید تغییراتی را به وجود آورد:

 ü میزان مصرف کلسیم را باید دو برابر کند. حتماً میزان آهن باید بیشتر باشد. فیبر یا الیاف گیاهی را باید بیشتر مورد استفاده قرار دهد.

در خصوص ویتامین‌ها  نیز باید به مطلب مهمی توجه کرد. ویتامین‌های BوC به دلیل این که در آب حل می‌شوند و اضافه‌ی آن دفع می‌شوند، معمولاً کمی استفاده‌ی بیش از حد آن، ضرر و زیانی نخواهد داشت. امّا ویتامین A ویتامین K,E,D می‌توانند مسائل و مشکلاتی را به  وجود آورد. برای این که این ویتامین‌ها، هم در چربی حل می‌شوند و هم می‌توانند در چربی ذخیره شوند. بنابراین افزایش ویتامین K,E,D,A در بدن باقی می‌مانند و برای مادر مصرف بیش از اندازه‌ی ویتامین A می‌تواند موجب حتی نقص عضو در فرزند شود. به بیان دیگر شاید در خصوص ویتامین A، بهتر است که فقط از مواد غذایی استفاده شود و مکمل ویتامین دراین باره مورد استفاده قرار نگیرد.

از مصرف نمک و قند و شکر پرهیز شود. برخی از متخصصین باورشان چنین است که اگر شکر در زمان من و شما کشف و پیدا می‌شد، احتمالاً به عنوان یک غذای بد و احتمالاً حتی به عنوان ماده‌ی مخدر، قلمداد می‌شد. بنابراین اصولاً قند و شکر، برای هیچ کس، هیچ زمان، فایده‌ای نداشته و نخواهد داشت.

مصرف چای و قهوه حداکثر دو فنجان در روز و آنچه که به عنوان نوشابه یا پپسی می‌شناسیم، تقریباً نباید مصرف شود. برای این که متأسفانه در مصرف چای و قهوه‌ی اضافه، خطر سقط جنین وجود دارد و بنابراین استفاده‌ی بیش از حد آنها می‌تواند گرفتاری‌هایی را به وجود بیاورد.

مصرف قرص‌های رژیمی حتماً باید متوقف شود. زیرا آسیب‌های آنها  بسیار تند و شدید هستند، از طرف دیگر جیوه می‌تواند مسئله آفرین باشد. می‌دانیم که جیوه در دو منبع اصلی برای همه‌ی انسان‌ها و برای مادر خطرناک است. یکی استفاده در دندانپزشکی، مخصوصاً این که آهسته آهسته مقداری از آن رها و جذب می‌شود. به همین علت توصیه می‌کنند که دیگر از آن برای هیچ کس استفاده  نشود. و دوم در ماهی‌ می‌باشد، مخصوصاً ماهی‌های بزرگ و یا ماهی‌هایی که عمر طولانی دارند، مقدار جیوه‌ی فراوانی دارند و این کاملاً می‌تواند برای جنین، ویرانگر و آزار دهنده باشد و به همین علت است که شاید حتی وقتی که ماهی‌ها در آب‌های نسبتاً پاک و صاف هستند، بهتر آن باشد که مادر از خوردن ماهی در دوران بارداری، به دلیل خطری که این جیوه، حتی مقدار بسیار کم آن دارد، خودداری و صرف‌نظر کند.

  تغذیه ی متعادل، متوازن و کامل

در پنج زمینه، مادر باید توجه ویژه‌ای را مبذول کند:

1- خوردن میوه که البتّه با توجه به شرایط حال خودش، به ویژه اگر مسائل و مشکلاتِ مربوط به بیماری قند دارد، رعایت استفاده برخی از میوه‌ها و کنار گذاشتن بعضی از آنها ضروری است و همچنین خوردن سبزی یا میوه، مناسب می‌باشد. سبز‌های سبز و سبزی‌های زرد پررنگ بدون تردید فایده‌ی بیشتری خواهند داشت.

2- خوردن شیر و لبنیات و کمی تخم مرغ.

3- خوردن انواع پروتئین‌ها، به ویژه گوشت، و معلوم است که گوشت مرغ بر گوشت گاو و گوسفند ترجیح دارد.

4- خوردن نان و گندم و بقیه‌ی غلات و برنج و حبوبات.

 5- نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب با توجه به وزن مادر و گنجایش لیوان آب. این پنج مورد اهمیت ضروری دارد، تا تعادل و توازن لازم را به وجود بیاورد.

وضعیت جنین

می‌خواهید بدانید اکنون این مهمان کوچولو در چه شکلی است؟ دلتان را صابون نزنید، حالا حالا باید صبر کنید تا بتوانید او را ببنید. حق هم دارید از همین حالا می‌خواهید بدانید کودکتان شبیه کیست؟ اما اکنون زود است، او تازه در مرحله رویانی است. در واقع از زمان بسته شدن نطفه تا هفته هشتم یا دهم بارداری فرزند کوچک شما «رویان» نامیده می‌شود.

 هفته چهارم بارداری

بگذارید بگوییم کوچولوی شما الان چه شکلی است. او همچنان در حال استقرار در خانه جدید است. این ریزه میزه الان از دو لایه داخلی و خارجی تشکیل شده که دو لایه داخلی را «اپی‌پلاست» می‌نامند و لایه خارجی، غشایی است به نام «هایپوبلاست» که بعدها اعضای بدن جنین را در آینده تشکیل می‌دهد.

از این هفته، دو بادیگارد رویان شما را همراهی می‌کنند. این هفته زمان تشکیل و توسعه کیسه آمنیوتیک و کیسه زرده است. کیسه آمنیوتیک با احاطه رویان علاوه بر اینکه او را از گزند حوادث داخل رحم محافظت می‌کند مثل یک تخت گرم و نرم هم می‌ماند که جنین در آن مدام در حال چرت زدن است.

کیسه زرده هم کیسه‌ای چسبیده به رویان است که رگ‌های خونی و گلبول‌های سرخ اولیه در آن تشکیل می‌شود. نگران غذای این توده کوچک نباشید. جفت همان وظیفه‌ای را ایفا می‌کند که شما در آینده بر عهده خواهید داشت. جفت مثل دایه‌ای می‌ماند که به جای شما غذای کودکتان را در رحم توی دهانش می‌گذارد.

این توده گوشتی که مسئول تامین اکسیژن جنین شما هم هست به خوبی می‌داند چه زمانی باید به فرزند شما غذا و اکسیژن برساند. او اکنون مشغول کندن تونل در داخل رحم برای اتصال محل دریافت غذا و جنین است تا بتواند به درستی ماموریت خود را به انجام برساند. اما تا زمانی که جفت در حال رشد است وظیفه تغذیه رویان با همین کیسه زرده است. پیشرفت‌های این هفته به اینجا ختم نمی‌شود و پیشرفت‌های دیگری در راه است.

قد: ۰,۲ سانتی متر

وزن: ۰ گرم 

هفته چهارم بارداری وضعیت مادر

در حالی که رویان تلاش می‌کند خودش را به دیواره رحم بچسباند، بسیاری از زنان درد خفیفی را در ناحیه شکم خود تجریه می‌کنند. این دردها طبیعی است چرا که بدن خودش را با هورمون‌های جدید بارداری هماهنگ می‌کند و رحم شما تبدیل به خونه جدید رویان کوچولو می‌شود. 

برخی از زنان هم خونریزی را تجربه می‌کنند، اما یادتان باشد به رنگ آن توجه کنید. خونی که از شما دفع می‌شود نباید قرمز پررنگ یا روشن مثل دوران قاعدگی باشد بلکه باید به رنگ صورتی یا قهوه‌ای باشد. ناراحتی لانه گزینی یا خونریزی معمولاً پنج تا ۱۲روز پس از تخمک‌گذاری اتفاق خواهد افتاد. درد شما نباید شدید باشد و اگر درد شدید، تب، لرز یا خونریزی واژینال سنگین دارید حتما با پزشک تماس بگیرید.         

 از آنجا که از این هفته علائم بارداری خودشان را نشان می‌دهند، باید منتظر حملات بارداری باشید. البته هنوز هم احتمال اینکه تست‌های بارداری جواب منفی به شما بدهد وجود دارد چرا که شاید هورمون گنادوتروپین به صورت کامل ترشح نشده و همین هم عاملی است که شما با تست‌های بارداری متوجه حاملگی نشوید. اما با افزایش میزان هورمون‌ها بالاخره نشانه‌های حاملگی بروز می‌کند.

شما نمی‌خواهید در نقش بازیگر، بازی کلیشه‌ای بیشتر سریال‌ها را ارائه دهید و حالت تهوع داشته باشید، اما این اجتناب ناپذیراست که کارگردان اصلی این ماجرا به هرحال به صورت طبیعی این نشانه را در تغییرات بارداری قرار داده و شما هم نمی‌توانید کاری کنید. در مواقع استفراغ و تهوع به این فکر کنید که شما تنها نیستند و این اتفاق ممکن است هر روز صبح، ظهر و شب برای۳۶ میلیون زن باردار مثل شما در جهان رخ دهد. این اولین نشانه حاملگی در شما است. 

 علائم دیگری هم شما را تا مرز پشیمانی پیش می‌برد سفت و دردناک شدن پستان، حساس شدن شکم و نفخ، کمر درد و نرم شدن دهانه رحم از علائم این دوره است. اما شاید بیشترین مسئله‌ای که شما را آزار دهد تغییرات ناگهانی روحی باشد. یک روز، خوب و سرحال هستید و روز بعد بداخلاق و بی‌حوصله.

نگران این موضوع نباشید. این تغییرات کاملاً طبیعی هستند و جای نگرانی نیست. فقط به خودتان فرصت دهید تا با این تغییرات که ممکن است ماه‌ها با آن درگیر باشید، آرام کنار بیایید.

 

هفته چهارم بارداری

 

هفته چهارم بارداری مراقبت‌های بارداری 

  • اگر تست بارداری شما مثبت بود، قرار ملاقاتی با پزشک بگذارید. بیشتر پزشک‌ها قرار ملاقات را بین هفته ۶ تا ۱۰ بارداری ترتیب می‌دهند.
  • پزشک باید کلیه شرایط جسمی و روحی شما را بررسی کند. احتمالاً اگر بارداری اول را تجربه می‌کنید شاید رفتن پیش پزشک خلق شما را تنگ کند اما  اگر در تمام این مدت به کودکتان فکر کنید معاینه دقیق پزشک متخصص که شاید برای شما خوشایند هم نباشد، آسان‌تر خواهد شد.
  • برای بار سوم به مادران باردار می‌گوئیم که به محض اطمینان از بارداری از کشیدن سیگار خودداری کنید. دود ناشی از آن رسیدن اکسیژن به رویان کوچک شما را دشوار می‌کند، لذت بردن شما از کشیدن سیگار او را آزارده خاطر می‌کند.
  • خوردن ویتامین‌ها را شروع کنید. خوردن ویتامین‌های آ، ب ، دی در دوران بارداری ضروری است. ویتامین آ یک ویتامین محلول در چربی است که در کبد ذخیره می‌شود. مقدار روزانه ۲۰۰ واحد ویتامین در بارداری و قبل از آن توصیه می‌شود.

ماه اول: ماه آغاز فعالیت قلب

روزی 2عدد خرما(گرم و خشک)،جمعه ها انار (سرد و تر)
انارخون ساز وزیبا کننده جنین و خرما نیز قند طبیعی داردکه سوخت مغز است وبه تعبیر پیامبر درخانه ای که خرما نباشد اهل آن گرسنه اند. خرما سوخت طبیعی مغزاست پس مواد مورد نیاز بدن را تأمین میکند.
اگر در فصلی بودیم که انارنبود غذاهای خون سازدیگر بایداستفاده شود مانندلبنیات درشب مثل شیرباخرما وپنیرباگردو،نخود،انجیر، ومغزها بصورت خام ،باقلا(سرد و تر)که باید با گردویاخرما استفاده کرد و سبزی مصرف شود تا هم خون تازه برویاند و هم ازیبوست پیشگیری نماید.غذاهای فیبردار از یبوست پیشگیری می نماید دفع مناسب ازارکان سلامتی است.

 
 
 
سه ماهه اول زمان رشد و نمو شگفت انگیز است. در مدت زمان بسیار کوتاهی پس از تخمک گذاری که در حدود 12 تا 24 ساعت است، تخمک توسط یک اسپرم بارور می شود. این اتفاق معمولا در لوله فالوپ روی می دهد در حالی که پوشش داخلی رحم یک محیط ایده آل را برای بارور کردن تخمک و تبدیل آن به جنین است. اگر باروری اتفاق نیفتد، پوشش اندومتر رحم در عادت ماهانه بعدی می ریزد.
از زمانی که اسپرم و تخمک به هم متصل می شوند، یک گروه کوچک از سلول ها مشغول ساختن هویت مستقل و منحصر به فرد خود خواهند شد. جفت در هفته به هفته با آزاد کردن هورمون هایی که رشد کودک را تنظیم می کنند، نقش حیاتی در حمایت از بارداری را ایفا می کند.
در این مجموعه، همراه یکدیگر 13 هفته در سه ماهه اول بارداری را مرور می کنیم. در هر کدام از این هفته ها تغییرات بدن شما و جنین را مورد بررسی قرار می دهیم و در خصوص مراقبت های تغذیه ای، بایدها و نباید ها و توصیه های مذهبی شما را آگاه خواهیم کرد.
ادامه مطلب...